Somatic Experiencing (SE) to terapeutyczne podejście do leczenia traumy i innych zaburzeń związanych ze stresem. Opracowane przez Petera A. Levine, SE skupia się na fizjologicznych reakcjach organizmu na traumę i ma na celu pomóc  w uwolnieniu napięcia i energii, które zostały uwięzione w ciele w wyniku traumatycznych doświadczeń.

Podstawowe zasady SE opierają się na idei, że trauma jest przechowywana w ciele, a osoby, które doświadczyły traumy, mogą być uwięzione w trybie walki, ucieczki lub zamrożenia, co może negatywnie wpłynąć na ich zdrowie fizyczne, emocjonalne i psychiczne. Poprzez SE klienci uczą się skupiać na swoich odczuciach cielesnych i uwalniac napięcie i stres.

SE stosuje różnorodne techniki pomagające  w regulowaniu układu nerwowego, w tym delikatne dotyk, ruch i prowadzone wyobrażenia. Stopniowo uwolniając zatrzymane napięcie w ciele, osoby uczą się zmniejszać swoje objawy lęku, depresji i innych zaburzeń związanych ze stresem.

Metoda Somatic Experiencing (SE) to skuteczna psychofizjologiczna metoda leczenia objawów traumy i łagodzenia chronicznego stresu.Moze wspierać klientów, którzy doświadczyli traumy na wiele sposobów. 

1. Wspieranie klienta z lękiem: Terapeuta SE pracujący z klientem, który doświadcza lęku, może skupić się na pomocy w regulacji układu nerwowego klienta. Terapeuta może prowadzić klienta przez ćwiczenia pomagające mu zidentyfikować i zarządzać fizycznymi odczuciami związanymi z lękiem, takimi jak napięcie w klatce piersiowej lub szybkie oddychanie. Terapeuta może także uczyć klienta technik ugruntowujących, takich jak używanie zmysłów, aby przywrócić uwagę do chwili obecnej i pomóc mu poczuć się bardziej skupionym i mniej przytłoczonym przez swój lęk.
2. Wspieranie klienta z historią urazu fizycznego: Terapeuta SE pracujący z klientem, który doświadczył urazu fizycznego, może skupić się na pomocy klientowi w uwolnieniu napięcia i energii fizycznej, które zatrzymały się w jego ciele. Terapeuta może stosować delikatne dotknięcia lub ruch, aby pomóc klientowi uwolnić napięcie i prowadzić klienta przez ćwiczenia związane z koncentracją na odczuciach i emocjach w jego ciele. Terapeuta może także pomóc klientowi wytworzyć większe poczucie bezpieczeństwa w swoim ciele, pomagając mu ponownie nawiązać kontakt z odczuciami fizycznymi w sposób wspierający i leczniczy.
3. Wspieranie klienta z historią urazu emocjonalnego: Terapeuta SE pracujący z klientem, który doświadczył urazu emocjonalnego, może skupić się na pomocy klientowi w przetwarzaniu swoich emocji w bezpiecznym i wspierającym środowisku. Terapeuta może pomóc klientowi zidentyfikować i połączyć się z jego emocjami, prowadząc go przez ćwiczenia pomagające mu rozwijać większą świadomość emocjonalną i umiejętności regulacji. Terapeuta może również pomóc klientowi wytworzyć poczucie bezpieczeństwa w swoim ciele, stosując techniki takie jak delikatne dotknięcia lub ruch, aby pomóc klientowi poczuć się bardziej ugruntowanym i połączonym ze swoimi odczuciami fizycznymi. Ogólnie rzecz biorąc, terapeuci SE pracują z klientami w sposób współpracujący, aby wspierać ich proces zdrowienia i wzrostu, dopasowując terapię

Standardowa sesja Somatic Experiencing trwa około 60 minut.

Podczas sesji klient jest przeprowadzany przez   trzy etapy terapii: regulację, uwalnianie i integrację.

Regulacja: Początek sesji jest przenazaczony na nauke sposobów regulowania  stanu emocjonalnego i fizycznego, aby klient mógł czuć się bardziej bezpiecznie w ciele i umyśle. W tej części sesji są wykorzystywane techniki relaksacyjne i oddechowe, aby pomóc  w regulowaniu poziomu stresu.

Uwalnianie: Następny etap to eksplorowanie i uwalniać napięć fizycznych i emocjonalnych, które mogą być związane z doświadczaniem traumy. To etap skupiuenia na doświadczeniach cielesnych i emocjonalnych, aby pomóc klientowi w rozpoznaniu i uwolnieniu trudnych emocji i napięć fizycznych.

Integracja: Końcowy etap sesji to integracja doświadczeń i emocji, aby pomóc klientowi w wytworzeniu poczucia koherencji w ciele i umyśle. Wykorzystywane tu mogą być ćwiczenia uważności i wizualizacji, aby wesprzeć klienta w integracji  doświadczenia.

Terapia somatic experiencing jest bezpieczną, skuteczną i holistyczną metodą przeciwdziałania skutkom stresu traumatycznego, która pomaga odzyskać poczucie kontroli nad swoim życiem i poczuciem integralności w ciele i umyśle.

Celem sesji Somatic Experiencing (SE) jest pomoc osobom, które doświadczyły traumy, uwolnić napięcie fizyczne i energię, które zatrzymały się w ich ciałach. Podczas sesji SE, terapeuta  stara się wesprzeć klientów w  poczuciu się bezpiecznymi i ugruntowanymi w swoich ciałach, staniu się bardziej świadomymi swoich wrażeń i emocji a także przetworzyć traumę w sposób, który pozwoli im iść naprzód w życiu. Konkretne cele każdej sesji zależą od indywidualnych potrzeb i celów klientów, ale mogą obejmować:

1. Rozwijanie świadomości wrażeń ciała: Terapeuta może pomóc klientowi stać się bardziej świadomym swoich wrażeń ciała i zidentyfikować obszary napięcia lub dyskomfortu.
2. Regulowanie układu nerwowego: Terapeuta może prowadzić klienta przez ćwiczenia, aby pomóc uregulować  układ nerwowy i zmniejszyć uczucia lęku lub przygnębienia.
3. Uwalnianie napięcia fizycznego: Terapeuta może używać technik takich jak delikatne dotyki lub ruch, aby pomóc klientowi uwolnić napięcie fizyczne i energię, które zatrzymały się w ich ciele w wyniku traumy.
4. Przetwarzanie doświadczeń traumatycznych: Terapeuta może pomóc klientowi przetworzyć doświadczenia traumatyczne, prowadząc go przez ćwiczenia związane z koncentracją na wrażeniach ciała i emocjach.
5. Rozwijanie umiejętności samoregulacji: Terapeuta może nauczyć klienta technik samoregulacji, które może wykorzystać między sesjami, aby zarządzać swoimi objawami . Ogólnie celem SE jest pomóc osobom, które doświadczyły traumy, poczuć się bardziej związanym z własnym ciałem, wyregulować swój układ nerwowy i przetworzyć traumę w bezpiecznym i wspierającym środowisku.